113學年度第2學期課後社團報名 報名期間:2025/01/02 20:00 ~ 2025/01/07 12:00
次數 |
主題 |
教學內容 |
備註 |
1 |
介紹花式溜冰 |
花式溜冰的比賽規則介紹、溜花式抬手姿勢,身體姿勢,加上簡單動作。 |
|
2 |
剪冰 |
左右腳順方向和逆方向剪冰。 |
|
3 |
壓刃 |
先練習前進後退雙腳 S 型、單腳 S 型,教刃刃和外刃如何分辨。 |
|
4 |
壓刃 |
左右腳前進外刃滑行、內刃滑行。 |
|
5 |
蓮蓬 |
左右腳前進內刃外刃畫圓。 |
|
6 |
前進飛燕 |
先練習單腳可以 5 秒,練習柔軟度後再把腳抬高於後面前進滑行。 |
|
7 |
半圈跳 |
練習雙腳半圈跳後,再做單腳半圈跳,是花式溜冰第一個跳躍動作-華爾滋半圈。 |
|
8 |
旋轉 |
蓮蓬會做後,再練習收手勾腳,再做雙腳旋轉的動作。 |
|
9 |
一圈跳 |
花式溜冰有 5 種一圈跳,先練習沙克一圈跳和拖路普一圈。 |
|
10 |
旋轉 |
練習單腳滑圓後,教單腳旋轉如何做。 |
|
11 |
轉三 |
前進左右腳外刃轉三及內刃轉三。 |
|
12 |
後退飛燕 |
先練習後退單腳可以 5 秒,練習柔軟度後再把腳抬高於後面後退滑行。 |
|
13 |
舞蹈 |
以練習所有壓刃動作加上舞蹈手勢去練習。 |
|